2分鐘就可入睡！他分享「軍人睡眠法」96%人有效
現代人生活壓力大，不少人都有輾轉難眠的困擾，正在閱讀這篇報導的你，是否也深受失眠所苦呢？今天要跟各位分享一套據說能讓高達96%的人順利進入夢鄉的「快速入睡技巧」，不妨試試看能否一夜好眠！
圖片來源：TVBS
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首先，請讓你臉部的所有肌肉徹底鬆弛下來，包括舌頭、下顎，以及眼睛周圍的部位都要完全不出力。接著，深深吐出一大口氣，讓胸口的緊繃感消失，然後依序放鬆腹部、下腹部、大腿的肌肉，一路延伸到腳趾尖為止。
圖片來源：unilad
當你實際嘗試這套方法時，會發現要真正做到「腦袋一片空白」其實相當不容易，但別因此感到挫折。根據英國作者伯格漢特和李金森合著的《放鬆然後去贏吧：冠軍的高效率，不管你做了什麼》一書中提到，以下這些技巧或許能幫助你達成目標。
