不是慢跑！泌尿醫推「2運動」最能振雄風 8週睪固酮增36%
一位任職科技業的38歲主管，即便每個週末都會到公園慢跑，最近卻察覺自己的體能狀況逐漸走下坡，下班後總是感到精疲力竭，甚至對床事提不起興趣，擔憂自己的男性魅力正在消退。根據《TVBS新聞網》報導，泌尿科醫師蘇信豪表示，儘管有氧運動對心血管系統有益，但在提升睪固酮方面的效果相當有限。
圖片來源：TVBS
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蘇信豪醫師解釋，根據醫學研究結果，唯有達到中高強度的運動量，才能有效刺激大腦的內分泌中樞系統，促使睪固酮的分泌量增加。他特別推薦兩種運動方式效果最為顯著。
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第一是阻力訓練，包括舉重、深蹲、硬舉等重量訓練項目，這類運動能在訓練後帶來較大幅度的睪固酮提升，而且效果持續時間比有氧運動更長久。相比之下，單純的有氧運動後，睪固酮濃度通常在一小時內就會回到原本水平。
